登山时我们要用到一些装备，下面就让我们来了解一下这些装备。

登山杖。登山杖可以辅助我们上山、下山，节省我们很多的气力，还可以减轻登山时对腿部的压力，还可以缓解腰部和肩部的疲劳。其实，长期的走阶梯，会给腿部膝关节带来很大的冲击，而使用登山杖就可以有效的缓解这种压力，保护膝关节。在一些碎石、河谷地段，很容易滑倒、扭伤，而登山杖可以有效避免滑倒以及扭伤，大大的提高了安全系数。作为手杖，在杂草丛生的地段可以帮助登山者探明路况，还可以驱赶像蛇这样的危险动物。

使用登山杖时要注意：在上坡时，手臂的推力是依靠腕带传到手杖，从而产生上坡的助力，因此，正确的做法是将腕带拿起来，手从腕带的下方穿进去，然后将带子压在手掌中，轻轻的抓住把手，这样就可以透过腕带支撑手杖。

登山鞋。登山者们优先考虑的登山装备应该就是登山鞋了。合脚和适合自己的登山路线就是选择登山鞋的重要标准。要注意的是，登山时，鞋子受到岩石的刮磨很大，所以选择的登山鞋的硬度要够大，轻便的登山鞋是不足以提供必要的平稳度和支撑重的登山包的。如果选择的登山路线地形比较复杂，要选择能够保护自己的登山鞋。

选择登山鞋时要注意：最好下午试鞋，下午的脚会比较大；试鞋时要穿厚的袜子，穿上后，最好能从从后跟处可以插入两个手指的距离，因为登山时长时间的行走会导致后脚肿胀；登山鞋的鞋带要可以分作两截系，还要可以通过鞋带来控制鞋面和鞋帮的松紧。

登山包。根据不同的需要，可以将登山包分为徒步包和登山包。徒步包是轻型包，这种包可以在登山者的负重不超过50斤时携带；登山包是重型包，在设计上考虑了负重性能，而且自身的重量也较重，这种包适合高海拔登山、长途穿越活动。

打包登山包时要注意：为了让背包的重量分散的均摊在肩、背、腰、臀上，打包时应该把重物品靠近身体及背包上部；背包上尽量不要挂带一些物品，背包的内部也要塞满，这样可以保持重心稳定。

护膝。上山时你可以不带护膝，但下山时就应该带上了，而且就算戴着护膝，下山的速度也不要过快，这是因为我们登山是负重的，在这一情况下，下山对我们的膝关节是有很大的冲击力的。有一种方法既可以提高爬山的难度，锻炼体力，还可以降低膝关节的冲击力，这个方法就是推着自行车上山，骑着自行车下山。
 

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