西藏是举世闻名的旅游圣地，慕名而来的国内外游客络绎不绝。然而作为世界屋脊，西藏的平均海拔在四千米以上，这样的高度非常容易引起高原反映。所以，我觉得有必要提醒计划去西藏旅游的朋友们，一定要在出行前掌握一定的必备常识。下面，我就根据自己的了解为大家做简要的介绍，希望可以帮到大家。
出发前的三大准备:
首先，身体上的准备。进藏之前保持充足的睡眠和休息时间，这样能提高身体的抵抗力，降低发生高原反映的概率。有高血压、哮喘病、心脏病的朋友们承受压力的能力较弱，最好不要去。
其次，心理上的准备。乐观积极的心态会有助于缓解高原反应，反之则会加重高原反应。所以朋友们要保持健康的心态，旅游之前就要把不必要的心理负担放下。
再次，物品上的准备。青藏高原的海拔非常高，昼夜温差非常大，要带上长袖外套、羊毛衫等御寒衣物。青藏高原的紫外线强度比平原地区大得多，为防晒伤皮肤，最好带上一些防晒的护肤品。还有一些常用的感冒药、肠胃药，以及缓解高原反应的药也是必须的。藏区整体的经济发展还比较落后，所以大家也要带足现金，那里可不是随意就能找到ATM取款机的。
旅游中的注意事项:
刚到西藏的时候不要做剧烈的运动，多休息，多吃一些水果，根据自己的身体状况慢慢调整和适应高原的气候。要注意，千万要控制自己的饮食，不能暴饮暴食，否则一旦引起肠胃不适，就更没办法应对高原反应了。另外，要想让自己的身体状态变得更加自如，我建议大家不妨试着多吃一些当地的食品，比如酥油茶、奶制品、牛羊肉等等。当然，可能大家对这种食品不太适应，但为了后面的旅游考虑，你也要坚持一下。最后还有一点要特别提醒，去了西藏一定要尊重当地牧民的风俗习惯，尤其宗教信仰，千万不能因为自己的个人行为破坏团结和睦的民族关系。
您的位置：
