第一天：拉萨-派乡，550公里，住在派乡。
先从拉萨坐班车去八一镇，班车早上九点发车，车票价格为100元每人，耗时八小时左右。在八一镇包车去派乡，每辆车大概350元，2小时可到。进入派乡的门票价格为150元每人，可以入住乡下的旅店，并在乡上找一个叫索朗的年轻人，向他预约从派乡到徒步起点松林口的大货车。
注意事项：八一镇也有到派乡的班车，共两班，早上八点一班，下午两点一班。

第二天：派乡-松木口-翻多雄拉雪山-拉格，徒步约14公里，住格拉。
早上坐大货车经过一小时到松林口，然后翻过多雄拉雪山抵达拉格。拉格的住宿环境并不好，住木板床，每人20元，晚餐四菜一汤，每人25元。早餐稀饭馒头，每人15元。
注意事项:五月份要翻越雪山是很危险的，学很深，随时都有雪崩的可能，所以在翻越雪山时，要迅速通过，不要多做逗留，以防雪崩。为避免雪盲，一定要带太阳镜。

第三天：拉格-汉密，徒步约25公里，住汗密。
清晨出发，一路下坡，在原始森林中，可能会遇到蚂蟥。这一天的路应该是最好走的了。晚上到达汗密，住木板房，每人20元，餐饮，每人25元。
注意事项：因为会遇到蚂蟥，所以要把腿绑好。

第四天：汉密-背崩，徒步约30公里，住背崩。
早上七点出发，一路下坡，途中经过老虎口、蚂蟥区、塌方区、过解放桥，晚上到到达背崩乡。这一天的行程是最危险的，但风景也是最美的。晚餐四菜一汤，每人25元，住木板床，每人20元。

注意事项：今天也会遇到蚂蟥，腿还是要绑好；塌方区是非常危险的，团队进入要记得打路绳。
第五天：背崩-墨脱，徒步约30公里，住墨脱。
早上八点出发，一路上坡，路很好走。墨脱的吃住有很多可选，大概要20-30一晚。当天晚上就要联系好到52K的越野车，如果时间充裕，也可以在墨脱休息一天。

注意事项：被崩村很漂亮，可以在这里停留一天。被崩村这里找到车到墨脱，每人要300元。

第六天：墨脱-52K，路程为100公里，包车每人要500元，住52K。
在墨脱，52K越野车很好找，价格为每车2800元，车上可以坐七八个人。晚上住木板房，每人20元，晚餐两菜一汤，每人20元。
注意事项：要过4300米的垭口，所以要提前联系好背工，按每公斤12元左右收费；6月份时，车可以直接开到波密县。

第七天：52K-嘎隆拉雪山-波密徒步6小时，坐车1小时，住波密。
经过4300米的垭口到达嘎隆拉北坡，要用6个小时左右的时间。坐吉普车一小时到达波密，每人50元。
注意事项：早上跟着背夫走就可以，他们对路况比较熟悉；山上有积雪，小心雪崩。

第八天：波密-拉萨，700公里，中巴车，每人220元。

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