旅行计划固然美好，但是前提就是注意身体上的防护，不要让身体掉链子才好。到了海拔2700米以上，我们面对的主要问题就是高原反应。高原反应是人到达一定海拔高度后，身体因为长期处于低海拔环境，适应高海拔地区环境而造成的气压减小、含氧低、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，高原反应的症状一般表现为：气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。另外还有一部分人因为含氧量少而出现：嘴唇发紫、嗜睡或者精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。因为空气干燥：皮肤可能会变得粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或等。
大部分长期生活于平原的人初到高原，都有或轻或重的高原反应，避免或者减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对（它就像晕车一样，如果有别的事物吸引着你的注意力，即使汽车在不断颠簸，你也不会晕，身体上的不适感往往是因为心理上害怕所带来的，所以调节心理很重要），比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的几率相对就多。而做了相应心理准备的人，情况就会改观很多。
初到高原地区，不要快速行走，更不要跑步或奔跑，也不要做过量的体力劳动，不可暴饮暴食，因为那样会加重消化器官负担，不要饮酒或者吸烟，多食新鲜蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，避免受凉感冒和过度消耗体力。不要一开始就吸氧，尽量靠自身在不知不觉中适应它，否则，你可能在高原永远都离不开费力吸氧了（一开始的小习惯会使身体产生依赖性，而且依赖性非常强）。在进行心理预防的同时，为了增强自己的自信心，还可以 服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（在进藏旅游的准备阶段就可以服用）、高原安（到达西藏后再服用）、诺迪康胶囊（对缓解疲劳作用效果很明显）、百服宁（控制高原反应引起的头痛，头晕）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸(有不适感迅速服下)、丹参丸（治疗心血管）、对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内就会自动消除，适应力弱的则需要3-7天。所以平时多做些体育锻炼是很重要的。
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