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到西藏旅行怎么抵御高原反应
文章来源:西藏旅游网             加入时间:02-22-2013

旅行计划固然美好,但是前提就是注意身体上的防护,不要让身体掉链子才好。到了海拔2700米以上,我们面对的主要问题就是高原反应。高原反应是人到达一定海拔高度后,身体因为长期处于低海拔环境,适应高海拔地区环境而造成的气压减小、含氧低、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,高原反应的症状一般表现为:气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。另外还有一部分人因为含氧量少而出现:嘴唇发紫、嗜睡或者精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。因为空气干燥:皮肤可能会变得粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或等。

  大部分长期生活于平原的人初到高原,都有或轻或重的高原反应,避免或者减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对(它就像晕车一样,如果有别的事物吸引着你的注意力,即使汽车在不断颠簸,你也不会晕,身体上的不适感往往是因为心理上害怕所带来的,所以调节心理很重要),比如:对高原有恐惧心理,缺乏思想准备和战胜高原决心的人,出现高原反应的几率相对就多。而做了相应心理准备的人,情况就会改观很多。
  
  初到高原地区,不要快速行走,更不要跑步或奔跑,也不要做过量的体力劳动,不可暴饮暴食,因为那样会加重消化器官负担,不要饮酒或者吸烟,多食新鲜蔬菜和水果等富有维生素的食品,适量饮水,注意保暖,避免受凉感冒和过度消耗体力。不要一开始就吸氧,尽量靠自身在不知不觉中适应它,否则,你可能在高原永远都离不开费力吸氧了(一开始的小习惯会使身体产生依赖性,而且依赖性非常强)。在进行心理预防的同时,为了增强自己的自信心,还可以 服用一些缓解高原反应的药品:高原红景天(在进藏旅游的准备阶段就可以服用)、高原安(到达西藏后再服用)、诺迪康胶囊(对缓解疲劳作用效果很明显)、百服宁(控制高原反应引起的头痛,头晕)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(有不适感迅速服下)、丹参丸(治疗心血管)、对于高原适应力强的人,一般高原反应症状在1-2天内就会自动消除,适应力弱的则需要3-7天。所以平时多做些体育锻炼是很重要的。
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