第一次去西藏旅行，不需要做任何的身体特别锻炼，放松心情，不要有压力，高原反应无需过度担忧。进藏旅行前睡眠要充足，保持良好的身体状况，初进藏时不要做剧烈运动，多休息，多饮水和多吃水果。一般的高原反应症状，进藏旅行两天后会自动消失或减轻。 刚进藏旅行的时候，不要急于或者过于频繁的洗澡，主要是保证不要感冒。

必须随身备好药品：抗生素、感冒药、止咳药、止泻药、消炎药、创可贴。西洋参含片、维生素类药也可随时服用，当然还有抗高原反应的红景天（或高原安）。西医美丽而且神奇到了那里的人自然会知道，但也有不能预料的风险，所以我们都要多做一些西藏旅行方面的准备才可以！

为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。因为海拔高大气稀薄的原因，西藏旅行时的太阳辐射强度很高。为了保护你的眼睛和皮肤，您一定要准备好太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏;身体素质较差的旅客最好购买一袋氧气备用。

西藏旅行时期，昼夜温差非常大，早晚气温偏低，要准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。西藏旅行时各地气候差距比较大，一般说来，西藏旅游的最佳时间是6-9月，最佳旅游季节也是6-9月。同时，这几个月也是西藏的雨季，只有在这几个月，你在西藏旅行时大部分的地方，才能看到光秃秃的山上开始长草，同时西藏的草原在这几个月也会变绿。
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